pályán futás - 400-as atlétikai pálya

Futópályáknak általában a meghatározott hosszúságú, kifejezetten futáshoz kialakított futópályákat, futóköröket nevezzük.

Manapság gumiszerű, rekortánnal borítják a pályákat, de van csak felfestett pálya, Régebben salakkal borított felületű pályákat építettek, de szinte kizárólag csak a versenysporthoz, az úgynevezett 400 méteres atlétikai futópályákat az atlétikának.

Alakja ovális, két párhuzamos egyenesből és két egyenlő hosszúságú és ívű kanyarból áll, 400 méteresnek nevezik, valójában ez csak az 1-es, legbelső pályára érvényes. Kifelé haladva, a külső sávok mindegyike körülbelül 7.6 méterrel hosszabb az előzőnél. 

A salakot leváltotta a rekortán, és már egyre több parkban is építenek ilyen borítású futóköröket az amatőr futók részére. 

Mivel az amtőr futás világszerte nagyon népszerű, fejlődnek az edzésmódszerek is, soka atlétikai pályákon végeznek speciális edzéseket: tempófutás, interval, futóiskola

A standard 400-as pályákon 8 futósáv van, éppen ezért az edzéseken fontos pár íratlan szabály betartása. A belső három sáv a gyors futóké, a középső három a lassabb futóké, kocogóké, de itt a futóiskola gyakorlatokat végezni. A két külső sáv általában a gyaloglóké, és itt csináljuk a bemelegítő gyakorlatokat.

A futópályákon pontosan  mérhetők a résztávok, de az óra nélküli tempó beállítását is segíti. A mért és megfelelő tempó kialakításához és az ehhez szükséges edzésekhez is ideális és időnként szükséges a pályaedzés - minden 100, 200, 300 vagy 400 méteren visszamérhetjük a pace-t. 

400-AS KÖRPÁLYA EDZÉSEK >>> olvasd el!

A pályákat borító rekortán előnye, hogy egy puha, de rugalmas felület így kíméli az ízületeket. Főleg ideális ha valaki túlsúllyal fut, vagy még nem tökéletes a futótechnikája. 
Kezdő futók, vagy akik hosszabb távú versenyekre készülnek itt egyszerűen gyakorolhatják a frissítést, vagy kipróbálhatják a különböző frissítők hatásait.