Futóiskola

A futóiskola gyakorlataival növelni lehet a futás hatékonyságát és fejleszthető a futótechnika és a mozgáskoordináció.

Az új mozgásminták elsajátítása során fontos az abban használt izomcsoportok megerősítése és az ízületi mozgástartományok megfelelő begyakorlására és fixálásra. A futóiskolai gyakorlatok rendszeres, tudatos, tervszerű használatával megelőzhetjük illetve meg is szüntethetjük a futósérüléseket.

A futóiskolai gyakorlatok fejlesztik a frekvenciát és mozgáskoordinációt, növelik a futólépések gyorsaságát. A izomrostok gyorsaságát is hatékonyan növelik, és gyorsulhat idegrendszer és az izomrostok közötti kommunikáció is. Általában a bemelegítés és a gimnasztikai gyakorlatok után következnek a specifikus futóiskolai gyakorlatokat: térdfelhúzás, szökdelés, térdemelés, sarokemelés, keresztlépéses gyakorlatok.

TE TUDSZ NYÚJTANI? >>> Olvasd el!