Tempófutás

Küszöbérték-futásnak is nevezik, mert olyan tempóban kell futni, hogy futás közben a szervezet tejsavtermelését kiegyenlítse a tejsav felhasználás vagyis lebontás.

A tempófutás lényege, hogy az adott tempót legalább 20 percen át stabilan tartani kell, ezt a maximális pulzus 90 százalékán szokták általában végezni.

A tempófutás is segít a gyorsításban

A hosszabb távokat futók (15+ km) számára a laktát küszöb szintjét fejlesztő edzés nélkülözhetetlen a fejlődéshez. A hosszabb távokon a teljesítményre fokozottan hat a szervezetben termelődő tejsav mértéke és annak egyensúlya: termelődés vs. lebontás.

A rövid távokon rendszerint laktát küszöbérték feletti tempóban futunk, de a szervezetünk képes tartani a „tempót” a lebontásban.

6 GYAKORI FUTÓSÉRÜLÉS ÉS MEGELŐZÉSÜK >>> olvasd el!