Résztávos futás

Résztávos vagy interval futás

Magas és alacsony intenzitású zónák programszerű váltakozását jelenti.
Az interval futás során előre meghatározott időszakaszokban kell váltogatni a gyors tempójú futást a pihenő tempojú futással.

Változó szakaszokra bontja az edzést: terhelési és pihenőidőkre.

Itt a pihenés mindig aktív pihenést jelent. A mozgást nem hagyod abba ilyenkor sem, csak kisebb intenzitással folytatod tovább a következő terhelésig. 
Például a futásnál lassabb tempóban futod, de inkább kocogod végig a pihenőszakaszt, majd terhelésnél újra gyorsítasz.

SZÚR AZ OLDALAD FUTÁS KÖZBEN? >>> olvasd el!