Fokozó futás

A fokozó futás alapja a fokozatosság.

A fokozó futás során folyamatosan gyorsuló futási szakaszok épülnek egymásra, az utolsó szakaszok a leggyorsabbak. Például egy 400m-es körön a hosszú egyenes befutón már szinte sprintelni kell.
A kört úgy is felépíthetjük, hogy a táv közepe a legerősebb, a kezdeti fokozatosan gyorsul, a végeszakasz pedig fokozatosan lassul. Ezt hívjuk repülő futásnak

A fokozó futások során a tempónk folyamatosan gyorsul, majd a maximális sebesség után kiengedünk.

A kiengedett tempónk is lehet egyre gyorsabb, azaz a kocogástól eljuthatunk a lassú szakaszokból akár egy erősebb tempóig is. Hacsak nem futókörön futjuk, akkor ezt rövidebb szakaszokon tudjuk jól megvalósítani.

HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI!