Repülő futás

A repülő futásokat inkább rövidebb szakaszokon (100-400m) érdemes csinálni.

Mindig a középső harmad legyen a leggyorsabb, megtartjuk a felvezető szakaszban elért szinte maximális tempót (szubmaximális sebesség). A tempónk az első szakaszban gyorsul, majd a gyors szakasz után a harmadik szakaszban fokozatosan lassul.
A repülő futásnál a gyors szakasz a kulcs, itt nagyon kell figyelnünk a mozgásra, pl. a talajfogás tökéletes legyen. Éppen ezért mozgásfejlesztésre, gyorsításra jól lehet alkalmazni, a rövid távok miatt és a rövid ideig fenntartott szubmaximális sebesség miatt kezdő futóknál is működik

• Segít a hosszú, lassú futások után az izmokat dinamizálni
• felkészít a gyorsabb tempójú edzésekre, versenyekre
• Növeli a futómozgás hatékonyságát
• Ha mezítláb futod, akkor erősödnek a lábszár alsó izmai (a sérülés esélye alacsony)
• Csak pár percig tart lefutni 6-8 repülő futó szakaszt

SEBESSÉGNÖVELŐ EDZÉSEK >>> olvasd el!