RPE skála

Az RPE (Rating of Perceived Exertion) skála kifejlesztője egy svéd kutató, Gunnar Borg volt, a módszer alapja az egyén erőfeszítésének és fáradásának mérése.

Eredetileg nem a sport, hanem a fizikai és mentális terhelések klinikai, laboratóriumi és munkahelyi értékeléséhez fejlesztették ki. Később Borg megalkotta a CR10 skálát (Category-Ratio), ez egy korai verziója a manapság sportban alkalmazott RPE skálának.

A módszer a test különböző mozgásainak intenzitását "méri" szubjektív alapon, kizárólag a sportoló saját érzékelése, illetve megítélése alapján.

TEREP VAGY ASZFALT? MINDKETTŐ! >>> olvasd el!

A testmozgás során  észlelhető jelek és érzések, a test különböző reakciói alapján a sportoló saját maga, de szubjektív alapon tudja skálázni a teljesítményét.A sportoló azt figyeli milyen nehéznek érzi a mozgást, a szívverés és a légzés mennyire szapora, fárad-e az izom, izzadunk-e és mennyire. A fizikai terhelés, a fájdalomszint, és a mentális állapot egyedi és együttes értékelése egyaránt fontos az RPE teljesítményértékelési módszernél.