Bemelegítő futás

Az edzés vagy verseny előtti bemelegítés felkészíti a testet, az izmokat és a szerveket a fokozott terhelésre.

Bemelegítés közben az izmok vérellátása fokozatosan megnő, a test szükséges mértékű oxigénellátása fokozódik. A fokozatos igénybevétel miatt a csökken az izomsérülések, izomszakadások, húzódások kockázata, felkészítjük az izmokat és izületeket, mert az ízületekben megnő a folyadéktermelés.

A testünk hőtermelő és leadó egyensúlya is fokozatosan éri a megfelelő szintet, az izzadás révén pedig a salakanyagok is könnyebben távoznak, illetve a testünk hűtése is biztosított.

Testünk fizikai felkészítése mellett fontos, hogy a bemelegítés során mentálisan ráhangolódjunk a ránk váró edzés és a versenyterhelésre.

A bemelegítés párja a levezetés, ahol ellentétes hatásmechanizmusok mennek végbe, így ugyanolyan fontos.