Aszfaltfutás

Aszfalton (betonon) lehet és szabad is futni. Hozzá kell edzeni az izületeinket és a megfelelő cipőben kell futni.

Az aszfalt egy kemény és szilárd anyag, a felülete talajérintésnél stabil. Az aszfalton futás általában nem a szintfutásokról szól – hacsak nem lépcsőt futunk, de ez egy másik fogalom.  Inkább kiszámítható futóterepnek mondható – itt is van kivétel, ha például a városban futunk, ahol kereszteződések és közlekedési lámpák miatt meg kell állnunk időnként.

Nem szükséges figyelni a talajra, nincsenek kövek, sziklák, süppedős részek, az aszfalton/betonon futva kizárólag a futásra koncentrálhatunk vagy a gondolataink merülhetünk.

Az aszfaltfutás kiszámíthatósága miatt kiválóan alkalmas a tempófutásokra vagy a technikánk tökéletesítésére is. Amennyire az általános vélekedés szerint nem tesz jót az izületeknek a kemény felület – megjegyezzük az izületek is hozzáedzhetők, ám például az Achillesnek igen is ideális, mert kevesebb stressz terhelés éri. Az aszfalt futás, a kemény felülete miatt speciálisan párnázott cipőt igényel. 

Az aszfaltnál is többszörösen keményebb a beton, így ott különösen oda kell figyelni a cipőválasztásra, illetve a sok helyen van térkő burkolat, ahol a keménység mellett az apró egyenetlenségek, illesztések hosszabb távokon már okozhatnak kellemetlen fájdalmakat.