Aerob edzés

Aerob mozgások során a testünk kiegyensúlyozott iramú edzés során, egyenletes légzéssel - oxigén felhasználásával állít elő energiát miközben hatékonyan égeti a szénhidrátokat, aminosavakat és zsírokat. 

Ha pulzusszámban határozzuk meg a tempót, akkor az aerob edzéseken a a maximális pulzus 60-70%-a közötti tartományában kell mozognunk. Hétköznapi nyelven ez az a mozgástartmány, ahol közben tudunk beszélgetni lihegés nélkül.

Az aerob tevékenységek, mint például a gyors séta, kocogás, úszás vagy kerékpározás,  javítják továbbá a tüdőkapacitást is.

Ezen tevékenységek során a tüdőnek hosszabb időn keresztül kell nagy mennyiségű oxigént szállítania a szervezetbe, ami segít növelni a tüdőtérfogatot és javítja a légzés hatékonyságát. Az aerob illetve az anareob edzés (oxigénhiányos edzés) egyaránt fejleszti a tüdőkapacitást.